G.S.F. Sportief

Het handboek biedt een eerste aanzet tot een kwaliteitsvolle clubwerking voor 55-plussers en uitgewerkte lesplannen voor dansen (55+ ten dans), gymnastiek (gym met 55+) en wandelen (op wandel met 55+). Voor elk van deze bewegingsdomeinen wordt een programma opgesteld waar elke lesgever gedurende 10 weken mee aan de slag kan in de sportclub.

In het programma “55+ ten dans” worden 16 dansen uitgewerkt en beschreven. Lijndansen, contradansen, paardansen, zelfs een streetdance combinatie behoren tot het lessenpakket. Er wordt steeds een gezond evenwicht gezocht tussen nieuwe dansen en het herhalen van reeds gekend materiaal. Dansen wordt immers pas echt plezant als de passen wat geautomatiseerd zijn en je dus de kans krijgt om te genieten van het dansen en bewegen, de muziek en het gezelschap.

“Gym met 55+” omvat 10 uitgewerkte lesplannen. Er worden verschillende gymnastiekvormen belicht, aangepast aan de doelgroep van 55-plussers; zowel seniorengym, seniorenaerobics, knuffelturnen als yoga komen aan bod. Een uitgebreid pakket aan oefenstof!

In het deel “op wandel met 55+” vind je een duidelijk opbouwschema voor 10 weken wandelen (gebaseerd op het wandelproject ‘Elke stap telt’ van OKRA-sport en K.U.Leuven). Elke deelnemer kan op zijn niveau starten en toewerken naar 5, 10 of 20 km wandelen.

Bijkomend krijg je meer informatie over nordic walking en geocaching (moderne schattentocht met GPS). Een aanrader voor elkeen die op zoek is naar wat variatie in het wandelprogramma.